近期，下半年最强冷空气侵入我国的同时，南北多地出现季节性降温，提前感受到11月甚至12月的寒冷。不少网友表示“被冷卫抓了”、“被冷醒了”、“喊厚被子出来”。你换过被子吗？看看你家需要多厚的被子才能睡得好。 01 最低气温持续偏低，全国大部分地区都得盖被子睡觉。 10月中旬以来，受下半年最强冷风影响，南北多地出现季节性降温。不少网友抱怨气温变化太大，“入冬了”。昨天（10月21日），这股冷空气继续南下，南方大部分地区气温再次下降，达到冷空气循环的最低点。今天早上g、今年下半年广州、南宁等十大城市气温创历史新低。未来几天，我国大部分地区气温将持续低迷，且将比常年同期偏低。从全国被子图来看，10月23日至25日，北方大部分地区最低气温只有个位数。晚上很凉，睡觉需要盖厚被子或者棉被。江南很多地方晚上也能感受到秋寒，需要薄被。我国南方很多地方夜间气温仍在20℃以上，气温相当舒适。怕冷的人可以用薄毯子来预防感冒。寒冷地区包括青藏高原大部、内蒙古、甘肃北部、东北大部等。未来三天，这些地区最低气温将在0℃以下。这明天沉阳最低气温只有-5度。寒冷的夜晚漫长，需要厚被子来保护夜间的身体。新疆大部、甘肃中南部、宁夏、陕西、山西、京津冀、山东、河南、苏皖北部、湖北北部、贵州、川西高原部分地区最低气温仅单独挖掘。另外，有些地方没有暖气，晚上水很冷。为了防止手脚冰凉而难以入睡，还备有冬季毛毯。后天北京最低气温只有4℃。除了被子保护身体外，怕冷的朋友还可以提前用电热毯、热水袋等暖被窝。江南大部、广东大部、福建大部、广西、云南、四川盆地最低气温在10℃至20℃之间。上述地区，秋夜渐凉。薄薄的床单已经不够了，春秋两季盖上薄被会更暖和。不过，台湾、海南等地还没有进入真正的秋天，夏天的洗涤和炎热也消失了。晚上的气温在20出头，身体感觉相当舒服。怕冷的朋友可以找一条薄毯子来保护肚脐等容易受凉的部位。 02秋冬气温下降如何营造舒适的睡眠环境？秋冬即将来临，夜间气温逐渐下降。如何获得高质量的睡眠？以下是一些睡眠和冬季提示，可帮助您获得舒适的睡眠体验。保证充足的睡眠时间。秋冬季节，白天时间较短，褪黑激素分泌时间延长。人体需要更多的睡眠。最好保证7到8小时的睡眠时间。很厚被子有助于分泌褪黑素。研究表明，厚被子有助于增加褪黑激素分泌，改善睡眠质量。但要避免被子对胸部造成过大的压力。酌情打开加湿器，增加室内湿度。秋冬季节，北方暖气过后，空气干燥。适当加大加湿量。增加空气湿度可以减轻鼻子、嘴唇等干燥引起的不适，也有助于睡眠。及时开窗通风，保持室内空气新鲜。秋冬季节虽然外界温度较低，但每天必须保证通风，以降低二氧化碳浓度，防止缺氧引起的困倦。下周，两股冷空气将相互袭来，我国大部地区气温仍将偏冷。建议大家关注气温变化，及时找到厚度合适的被子，小心感冒，每天睡个好觉。主编：赵秋云 发言时请遵守新闻评论服务协议。