今天是二十四节气之间的冬至，标志着一年中最冷时期的到来。这段时间养生要注意什么？随着气温下降、日照时间减少，人体的阳气逐渐消失。保健应遵循自然规律，避免阳气消耗过多。 《黄帝内经》提到冬季要早睡晚起。最好等到日出后再起床。有利于保护人体的“能量基础”。天气好的时候，可以到户外晒晒太阳，减少外界变化对心情的负面影响。避寒保暖是感冒的主要保健之一 脚离心脏较远，血液供应较少，容易感冒。因此，冬天不建议裸露脚踝。可以先用温水泡脚矿石上床可促进血液循环。除了脚部之外，颈部、背部和腹部也是需要特别注意的部位，尤其是身体抵抗力较弱的老人和儿童。关于冬季进补，首先要了解自己的体质，不要盲目跟风。体质偏寒的人宜选择羊肉、牛肉等温热食物；体质偏热的人更适合吃鸭、鱼等清淡的食物。无论体质如何，都应避免过多食用肥腻、甜食、油腻食物，以免造成肠胃负担。多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，有利于补肾益气。